姑娘看清 減肥時也不用拒絕這些脂肪

　　1、深海魚油

　　深海魚油中的EP減重A成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，減肥是有益於血液循環的保護因子。EPA可協助清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平另外，深海魚油可以在高蛋白飲食的狀態下保證血壓不會突然升高。

　　2、橄欖油

　　橄欖油的油酸含量可高中醫減肥達70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。美國FDA批准橄欖油可以使用這麼一條標注：“有限而非結論性的科學證據顯示：由於橄欖油中的單不飽和脂肪酸，每天23克橄欖油有利於減少冠心病的風險。”

　　3、堅果油脂

　 　堅果中的脂肪含量普遍在50%左右，堅果中的脂肪比較全面，只要適量吃，各種堅果都對身體有好處。值得推薦的是開心果，它的脂肪含量在45%左右，其中 不飽和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。不過堅果也分好多種，理想的是開心果和巴旦木，記得要吃烘烤過的原味的，裹了蜂蜜、撒了鹽巴的可不在 此列。至於花生……還是需要控制一下的。

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