晚上吃什麼利於減肥？

　　1。糙米粥

　　將糙米和五谷雜糧洗淨泡水，再減肥放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

　　2。烤地瓜

　　一小條約100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

　　3。酸奶

　　酸奶含減重有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留中醫減肥心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！

　　4。蔬菜沙拉

　　在不知道吃什麼減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗干淨，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。



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